Oi, gente! Sei que eu sempre apareço por aqui para falar de saúde com vocês. Mas dessa vez eu vou ceder esse espaço por um motivo muito especial. 

O Emílio Lins, aqui do nosso time, fez excelentes descobertas sobre um suplemento que a gente fala muito aqui: o Ômega 3. Então, hoje é com ele que vocês vão conversar. Espero que gostem, volto na semana que vem. Kitty.

“Ômega 3 de farmácia” não funciona

Olá, leitor, tudo bem?

Talvez esse título tenha te assustado. Mas eu vou te explicar o porquê.

O Ômega 3 é um dos suplementos mais comuns nas farmácias de todo o país. O famoso “óleo de peixe” tem sua qualidade amplamente comprovada e vai desde a melhora da saúde cardiovascular até benefícios para a saúde mental.
 

É quase impossível achar um profissional de saúde que seja contra o Ômega 3.

E a variedade nas drogarias chega a assustar. Você tem dos mais diferentes rótulos, das mais diferentes marcas e dos mais diferentes preços.

Para o mercado de suplementos, alguns valores são inacreditavelmente baixos. Algo como isso: 
 

60 cápsulas de Ômega 3 por R$ 12,99. Pode parecer atraente, mas deixa eu te contar: normalmente esse tipo de produto é de péssima qualidade e não vai trazer os benefícios prometidos.

No fim das contas, é o famoso “barato que sai caro”. Te explico abaixo os motivos por que o “Ômega 3 de farmácia” não funciona.

Baixa concentração de EPA e DHA
Uma explicação breve: EPA (ácido eicosapentaenoico) e DHA (ácido docosahexaenoico) são os dois principais ácidos graxos presentes no óleo de peixe.

Resumidamente, são eles que buscamos quando compramos um Ômega 3. O EPA+DHA trazem benefícios para nossa saúde, tanto em termos de colesterol, quanto melhora da saúde cardiovascular.

A Ingestão Diária Recomendada (IDR) de EPA+DHA é de 250mg a 500mg. Mas muitos suplementos baratos de farmácia não chegam ao número de 500mg nem com 3 CÁPSULAS.

Veja abaixo um Ômega 3 popular nas farmácias do Brasil:

Sim, ingerindo 3 CÁPSULAS, o consumidor não chega na quantidade de 500mg. Ou seja, possui uma concentração baixíssima do produto.  

Além disso, a Associação Americana do Coração recomenda que pessoas que apresentam doenças coronárias consumam 1.000 mg de EPA e DHA diariamente e recomenda de 2.000 a 3.000mg por dia para pessoas com alto índice de triglicerídeos.

Ou seja, os “Ômega 3 de farmácia” não chegam nem perto de qualquer recomendação. Mesmo com várias cápsulas.

Presença de metais pesados
Outro ponto que os Ômega 3 baratos pecam é na presença de metais pesados, como mercúrio e chumbo. Esses metais em grande quantidade podem ser prejudiciais para a saúde.

Muitos suplementos do mercado possuem esses compostos, porque utilizam peixes de cativeiro para sua produção. Enquanto o ideal seria utilizar peixes de água profunda, que tem mais “pureza” nesse quesito.

A escolha por peixes de pior qualidade é pelo preço. Para produzir um Ômega 3 extremamente barato, algumas marcas acabam pecando na procedência de sua matéria-prima.

Ingredientes de baixa qualidade
Além da baixa concentração de EPA e DHA, compostos mais importantes do Ômega 3, algumas marcas utilizam óleos vegetais para “preencher” as cápsulas.

Sabe aquela expressão “trocar gato por lebre”? É exatamente isso que acontece nesse caso.

Em vez de você estar comprando um óleo de peixe rico em EPA+DHA, na verdade você está comprando uma cápsula recheada de óleo de soja. E, possivelmente, um óleo de soja oxidado, o que pode prejudicar sua saúde.

Em resumo, uma lista do que você se atentar ao pesquisar um Ômega 3:

Ao checar esses itens, você pode verificar que muitos produtos vendidos a R$ 12,00 ou R$ 20,00 nas gôndolas das farmácias são de baixíssima qualidade.

Mas, então, onde encontrar um bom Ômega 3?
Pensando nisso, o Vitaminas.com.vc desenvolveu um Ômega 3 com alta concentração de EPA E DHA, livre de metais pesados e produzido a partir de peixes de águas profundas.

Feito com matéria-prima da renomada multinacional BASF, também possui Vitamina E na sua fórmula. Além de ser um rico antioxidante, essa vitamina age como um “conservante natural”, protegendo as propriedades do óleo de peixe.

Todos os benefícios do Ômega 3 com a qualidade e credibilidade reconhecida do Vitaminas.